有时候，做对选择比努力更重要。30岁的你想要保持年轻状态，想实现同龄人弯道超车，那么在抗炎抗氧的路上，选对食物比你吃啥补品都重要。
我们一直在强调抗炎的重要性，但是抗炎和抗氧化之间的关系就像鸡生蛋、蛋生鸡一样。与ros氧化作用相伴随的是受损细胞的自我清除，而这种清除也会引起炎症反应，炎症进一步加剧了ros形成，这就形成了一个死循环。
其实炎症和氧化几乎是同时进行的，所以说抗炎就等于抗氧化，多补充富含抗氧化成分的食物，就能更好的抗炎。在权威网站superf队的数据库中，食物的抗氧化能力以具体数值的方式直观展现，数值越高，能力越强。
从其中的前100名中，我挑选出适合我们食用的食物。如果你想抗炎、抗氧化、抗衰老并保持健康，那么一定要多吃这些食物。在统计完各种食物后，我发现抗氧化抗炎的食物主要可归为以下几类。
一、香辛料丁香、胡椒、八角、生姜、花椒、辣椒等等，这些食材的抗氧化能力是公认的强，而且在吃辣的省份四川、重庆等地区，他们的皮肤和整体状态好像都比较好。重要的是，这些香料的热量并不高，可放心食用。
二、奥龄盾类核心物质，这类物质能直接作用于衰老源头，抑制连锁反应，显著减缓老化进程。例如，“奥龄盾”产品，其核心技术源自哈佛研究，已证明能显著改善老年鼠的多项老化指标。
最后，我把奥龄盾详细信息放在左下角，还不清楚的朋友可以点击查看。
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